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春季儿童的衣食住行  

2017-03-22 16:26:41|  分类: 健康ABC |  标签: |举报 |字号 订阅

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春季儿童的衣食住行

衣:春季气温变化大,而且多风,要注意儿童衣物的增减。虽然原则上要“春焐”,但也不宜内三层、外三层,穿的密不透风。因为这样做限制了孩子的运动,而且不利于汗液的蒸发,风一吹更容易受凉。

食:注意饮食调养可增强体制,抵抗疾病,同时也有利于长高。春季万物萌动,阳气升发,儿童饮食要以“健脾扶阳”为原则,多吃鸡、鸭、鱼、肉、蛋、豆制品以及时令蔬菜瓜果。要注意质的摄入。

住:要让孩子有钙充足的睡眠,注意早睡早起。因为身体睡眠的时候生长激素分泌旺盛,这对于孩子的生长发育具有重要的意义。此外,春季各种病原微生物肆虐,要保证儿童的住所有充足的光照并注意经常开窗户,必要的时候可以采取一些家庭消毒措施。

行:春天是进行郊游和各种集体锻炼的大好时光,空气中的负离子和紫外线对孩子的健康和有好处。运动能促进人体新陈代谢,加速血液循环,改善呼吸,消化功能,调节内分泌等。如一定强度的跑、跳等运动对骨骼产生良性的机械刺激,促进骨骼微结构的重建,加速骨骼的生长,有利于孩子长高。

马老师
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